Le renforcement musculaire est bénéfique pour réduire le risque de blessures car il améliore les caractéristiques de force et de temps de réaction des athlètes. Cela signifie que des muscles plus forts peuvent mieux gérer les exigences physiques des activités sportives, comme les sauts ou les sprints, et stabiliser plus efficacement les mouvements du corps. De plus, une force accrue permet une activation plus rapide et plus puissante des muscles, ce qui aide à prévenir les blessures en rendant le corps d'avantage capable de réagir de manière appropriée lors de mouvements brusques ou imprévus. (Suchomel et al., 2016)