Question 1

Was ist "AnkleSafe“?

Accepted Answer

Anklesafe ist ein Programm, das entwickelt wurde, um das Risiko von Sprunggelenksverstauchungen bei Einzelpersonen durch ein Übungsprogramm zu verringern. Das Programm ist für alle geeignet, von Sportlern bis hin zu weniger aktiven Menschen.

Question 2

Benötige ich spezielle Ausrüstung, um das Programm zu folgen?

Accepted Answer

Die überwiegende Mehrheit der Übungen kann ohne Ausrüstung durchgeführt werden. Einige erfordern jedoch die Verwendung von Widerstandsbändern.

Question 3

Ist das Programm für Anfänger geeignet?

Accepted Answer

Ja, das Programm ist so aufgebaut, dass es für alle Leistungs- und Aktivitätsniveaus zugänglich ist. Es sind Änderungen möglich, um die Übungen je nach Bedarf leichter oder schwerer zu machen.

Question 4

Was sind die Nutzeffekte des Programms?

Accepted Answer

Die Teilnehmer können eine verbesserte Stabilität des Sprunggelenks, eine bessere Koordination und eine allgemeine Stärkung der Muskeln um das Sprunggelenk erwarten. Dies führt zu einer Verringerung des Risikos von Sprunggelenksverletzungen.

Question 5

Was kann ich tun, wenn ich während der Übungen Schmerzen habe?

Accepted Answer

Wenn Sie während der Übungen Schmerzen verspüren, sollten Sie eine medizinische Fachkraft aufsuchen. Es ist wichtig, den Schmerz nicht zu ignorieren.

Question 6

Kann dieses Programm einen ärztlichen Rat oder eine ärztlich verordnete Rehabilitation ersetzen?

Accepted Answer

Nein, dieses Programm dient der Vorbeugung und ist kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung. Bei vorbestehenden Schmerzen oder Verletzungen sollten Sie vor Beginn dieses Programms Ihren Arzt konsultieren.

Question 7

Ist das Programm wirksam?

Accepted Answer

Dieses Programm und alle Übungen, aus denen es besteht, basieren auf strengen wissenschaftlichen Studien und wurden mit der Beratung von Experten der Physiotherapie entwickelt. Diese Grundlagen ermöglichen es uns, Ihnen ein qualitativ hochwertiges Programm zur Vorbeugung von Knöchelverstauchungen anzubieten.

Question 8

Ich habe mir vor kurzem den Sprunggelenk verletzt. Kann ich an diesem Programm zur Prävention von Verstauchungen teilnehmen?

Accepted Answer

Wenn Sie kürzlich eine Sprunggelenksverletzung erlitten haben, wird dringend empfohlen, vor Beginn eines neuen Übungsprogramms, einschliesslich dieses Programms, einen Arzt zu konsultieren. Dieses Programm dient in erster Linie der Prävention und ist möglicherweise nicht für die Rehabilitation nach einer Verletzung ohne ärztliche Aufsicht geeignet.

FAQ

Ein Projekt, das an der Hochschule für Gesundheit in Leukerbad durchgeführt wurde.