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Erstelle dein eigenes Programm
Empfehlungen
1. Basisprogramm
Mache dich ein paar Wochen lang mit dem Basisprogramm vertraut, bevor du dein eigenes erstellst.
2. Die 4 Aspekte
Es ist wichtig, dass Sie von jedem Aspekt der Prävention mindestens eine Übung durchführen
3. Frequenz
Um die Wirkung der Übungen zu nutzen, empfehlen wir dir, sie 2-3 Mal pro Woche durchzuführen.
4. Ohne Schmerzen
Führe diese Übungen nicht durch, wenn sie Schmerzen verursachen. Konsultiere deinen Arzt, wenn dies der Fall ist.
5. 6-10 Minuten
Laut unseren Experten ist es ratsam, beim Aufwärmen 6-10 Minuten auf die Prävention von Sprunggelenksverstauchungen zu verwenden.
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